UniSex Magazin

Mnogima je već dosadilo to koliko se često pominje da je vježbanje izuzetno korisno. Fizička aktivnost jeste korisna, a ako vas mrzi da je upražnjavate, evo nekih vježbica koje mogu da rade čak i veoma lijeni.

Boksovanje s vazduhom zvuči neobično, ali može da bude veoma zabavno, a šanse da se povrijedite su minimalne. Pet minuta snažno udarajte rukama po vazduhu i trudite se da se brzo krećete u mjestu dok to radite. To bi trebalo da bude dovoljno da vam ojača mišiće ruku.

Preskakanje konopca: još jedna zabavna vježba. Zvuči vam kao nešto za djevojčice? Nije - to redovno rade i profesionalni bokseri. Pet minuta preskakanja konopca ima za sagorjevanje masti, poboljšavanje cirkulacije, jačanje mišića i dobijanje kondicije isti učinak kao 15 minuta trčanja. Uz to, preskakanjem konopca vježbate ritam i koordinaciju pokreta.

Imitirajte Šakiru: u trajanju dvije-tri živahne pjesme plešite u svojoj sobi, njišite kukovima, zamahujte rukama i nogama. Tako stičete dobru kondiciju, a uz njihanje kukovima i vitak struk.

Volite da sa svog kreveta ili kauča gledate televiziju? Dok traju reklame, lezite na leđa, ubacite debeli jastuk između nogu, zategnite trbušne mišiće i dvadesetak puta posegnite rukama kao da pokušavate da iščupate jastuk.

Ove vježbe uopšte ne morate da radite jednu za drugom, radite ih onda kad vam koja odgovara. Možete slobodno da četiri puta dnevno vježbate po pet minuta, biće podjednako efikasno kao i da odjednom odradite sve. Poboljšanje na svojoj figuri i u svojoj kondiciji vidjećete nakon tri nedjelje redovnog vježbanja, i ta poboljšanja će vam se dopasti. Nekoliko puta po pet minuta vježbanja i nije tako mnogo, naročito ne kad je vježbanje zabavno a efekti vam prijaju, zar ne?

Sve tekstove i savjete koristite na vlastitu odgovornost i rizik. Preporučujemo konsultovanje sa stručnim osobama ili liječnikom po svakom pitanju i informacijama.

Popularity: 14% [?]